Apfel Zimt Overnight Oats
Apfel Zimt Overnight Oats sind die perfekte Kombination aus Geschmack, Komfort und Nährstoffen für einen gelungenen Start in den Tag. Dieses einfache Frühstück vereint cremige Haferflocken mit süßen Äpfeln und aromatischem Zimt, wodurch ein wohliges, fast schon dessertartiges Geschmackserlebnis entsteht. Besonders praktisch: Apfel Zimt Overnight Oats lassen sich am Vorabend vorbereiten, sodass du morgens ohne Aufwand ein gesundes, sättigendes Frühstück genießen kannst.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 4 Stunden 10 Minuten
- Yield: 1 Portion 1x
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: International
- Diet: Vegan
Ingredients
- 50 g Haferflocken
- 150 ml pflanzliche Milch
- 1 Apfel (gerieben oder gewürfelt)
- 1 TL Zimt
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- 1 TL Zitronensaft
- 1 EL Nüsse oder Samen (optional)
Instructions
- Haferflocken und Chiasamen in ein Glas geben.
- Pflanzliche Milch hinzufügen und gut umrühren.
- Apfel reiben oder klein schneiden und mit Zitronensaft vermischen.
- Apfel, Zimt, Ahornsirup und Vanilleextrakt unterrühren.
- Alles gut vermischen und abgedeckt in den Kühlschrank stellen.
- Mindestens 4 Stunden oder über Nacht quellen lassen.
- Vor dem Servieren umrühren und bei Bedarf etwas Milch hinzufügen.
- Mit Nüssen oder weiteren Apfelstücken toppen und genießen.
Notes
Für extra Cremigkeit kann pflanzlicher Joghurt hinzugefügt werden. Süße je nach Apfelsorte anpassen. Auch warm genießbar – einfach kurz erhitzen. Perfekt für Meal Prep für mehrere Tage.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 60 mg
- Fat: 9 g
- Saturated Fat: 1.5 g
- Carbohydrates: 48 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 9 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: Overnight Oats, Haferflocken, Apfel, Zimt, Frühstück, vegan, gesund, Meal Prep
Find it online: https://kochenlust.com/apfel-zimt-overnight-oats/