Erdbeer-Smoothie-Schüssel – Cremiger Genuss für jeden Tag
Entdecke mit dieser Erdbeer-Smoothie-Schüssel einen köstlichen Weg, um deinen Tag zu beginnen! Sie ist einfach zuzubereiten, gesund und perfekt für jeden Tag. Die Kombination aus gefrorenen Erdbeeren und Bananen sorgt für einen unwiderstehlich fruchtigen und cremigen Genuss. Du kannst die Bowl ganz nach deinem Geschmack anpassen.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Total Time: 10 Minuten
- Yield: 2 Schüsseln 1x
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: Gesund
- Diet: Vegan, Glutenfrei, Laktosefrei
Ingredients
Für die Basis:
- 2 Tassen gefrorene Bananen (am besten vollständig gefroren)
- 2 Tassen gefrorene Erdbeeren
- 1 Tasse Mandelmilch (oder Hafermilch/Kokosmilch)
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Vanilleextrakt
- 1 Teelöffel Zimt
Für die Toppings:
- 1 Tasse Granola
- Frische Früchte (z.B. Beeren, Bananen oder Mango)
- Honig oder Nussbutter (für zusätzliche Süße)
Instructions
- Mische die Basis: In einem leistungsstarken Mixer die gefrorenen Bananen, gefrorenen Erdbeeren, Mandelmilch, Vanilleextrakt und Zimt kombinieren. Mixe alles, bis die Mischung glatt und dick ist, etwa 60–90 Sekunden.
- Anpassen der Konsistenz: Sollte die Mischung zu dick sein, füge langsam einen Esslöffel Mandelmilch hinzu, bis die gewünschte dicke und löffelbare Konsistenz erreicht ist.
- Schüssel anrichten: Gieße den Smoothie in eine Schüssel, verstreiche ihn gleichmäßig und toppe ihn nach Belieben mit Chiasamen und deinen Lieblingsbelägen.
Notes
Experimentiere mit verschiedenen Toppings für zusätzliche Variationen und Geschmack. Die Smoothie-Schüssel sollte nicht bei Raumtemperatur aufbewahrt werden. Reste können bis zu 1 Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden, verlieren aber an Textur. Für längere Haltbarkeit bis zu 3 Monate im Gefrierfach einfrieren. Vor dem Verzehr leicht auftauen und kurz im Mixer auffrischen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 250kcal
- Sugar: 20g
- Sodium: 120mg
- Fat: 7g
- Saturated Fat: 1g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 7g
- Protein: 5g
- Cholesterol: 0mg
Keywords: Erdbeere, Smoothie, Schüssel, Frühstück, gesund, schnell, einfach, vegan, glutenfrei, laktosefrei, fruchtig, cremig
Find it online: https://kochenlust.com/erdbeer-smoothie-schussel/