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Mittelmeer-Garnelen-Pfanne: Schnelle, geschmackvolle Freude für jeden Tag

Mittelmeer-Garnelen-Pfanne

Genießen Sie die Mittelmeer-Garnelen-Pfanne – ein schnelles, gesundes Gericht voller Aromen, das in nur 30 Minuten zubereitet ist. Perfekt für einen sonnigen Tag!

Ingredients

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Für die Sauce:

  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 400 g Tomaten
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 Esslöffel Tomatenmark

Für das Gemüse:

  • 1 Zucchini
  • 3 Frühlingszwiebeln
  • 1 Karotte
  • 100 g Oliven

Für die Garnelen und Gewürze:

  • 500 g Garnelen
  • 1 Teelöffel scharfes Paprika
  • 1 Teelöffel getrockneter Basilikum
  • 100 g Feta-Käse
  • Eine Handvoll Petersilie

Instructions

Zubereitung:

  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl.
  2. Fügen Sie 400 g gewürfelte Tomaten hinzu und braten Sie diese 2 Minuten lang an.
  3. Geben Sie 1 gewürfelte Zucchini, 3 gehackte Frühlingszwiebeln und 1 in Scheiben geschnittene Karotte in die Pfanne. Decken Sie die Pfanne 1-2 Minuten ab, damit das Gemüse leicht dämpfen kann.
  4. Rühren Sie 500 g Garnelen, 1 Teelöffel scharfes Paprika, 1 Teelöffel getrockneten Basilikum und 100 g Oliven unter. Kochen Sie alles ohne Deckel für 6-7 Minuten, bis die Garnelen rosa und fest sind.
  5. Mischen Sie 2 gewürfelte Knoblauchzehen und 2 Esslöffel Tomatenmark unter. Lassen Sie das Ganze für weitere 2 Minuten köcheln, damit die Aromen sich gut entfalten.
  6. Fügen Sie 100 g zerbröselten Feta und eine Handvoll gehackte Petersilie hinzu. Mischen Sie alles vorsichtig und lassen Sie es 1 Minute erwärmen.
  7. Genießen Sie Ihre Mittelmeer-Garnelen-Pfanne heiß, am besten mit knusprigem Brot, Reis oder Pasta.

Notes

Optional: Mit ein paar Zesten von Zitrone garnieren, um einen frischen Akzent zu setzen.

Nutrition

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