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Spicy Tofu & Broccoli Mit Chili Knoblauch Soße

Spicy Tofu & Broccoli Mit Chili Knoblauch Soße ist eine Geschmacksexplosion, die Sie in ein aromatisches Abenteuer entführt. Knusprig gebratener Tofu trifft auf zarten Brokkoli und wird von einer unwiderstehlichen Chili-Knoblauch-Soße umhüllt.

Ingredients

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Zutaten

  • Tofu & Brokkoli:
  • 400500g fester oder extra-fester Naturtofu
  • 2 EL Speisestärke (Maisstärke oder Kartoffelstärke)
  • 2 EL neutrales Öl (Sonnenblumen-, Raps- oder Erdnussöl)
  • 1 großer Brokkolikopf (ca. 500g), in mundgerechte Röschen geschnitten
  • Eine Prise Salz zum Blanchieren (optional)
  • Chili Knoblauch Soße:
  • 34 Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 12 frische rote Chilischoten (z.B. Vogelaugenchili oder Thai-Chili), fein gehackt
  • 1 EL geriebener frischer Ingwer
  • 4 EL Sojasauce
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 1 EL Speisestärke, in 2 EL kaltem Wasser gelöst (Slurry)
  • 1 TL geröstetes Sesamöl
  • 23 EL Wasser oder Gemüsebrühe
  • 12 EL neutrales Öl für den Wok oder die Pfanne
  • Garnitur (optional):
  • Frühlingszwiebeln, in feine Ringe geschnitten
  • Gerösteter Sesam

Instructions

Zubereitung

  1. Tofu vorbereiten: Den Tofu gut auspressen, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. In etwa 2-3 cm große Würfel schneiden. Die Speisestärke auf einem Teller verteilen und die Tofuwürfel darin wenden, bis sie rundherum bedeckt sind.
  2. Brokkoli blanchieren: Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und eine Prise Salz hinzufügen. Die Brokkoliröschen für ca. 1-2 Minuten blanchieren, bis sie leuchtend grün und leicht bissfest sind. Sofort in Eiswasser abschrecken, um den Garprozess zu stoppen und die Farbe zu erhalten. Gut abtropfen lassen.
  3. Soße zubereiten: In einer kleinen Schüssel alle Zutaten für die Chili Knoblauch Soße (außer der Stärke-Mischung und dem Sesamöl) vermischen: gehackten Knoblauch, gehackte Chilis, geriebenen Ingwer, Sojasauce, Reisessig und Ahornsirup.
  4. Tofu anbraten: In einer großen Pfanne oder einem Wok 2 EL neutrales Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die panierten Tofuwürfel darin von allen Seiten goldbraun und knusprig braten. Aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen.
  5. Gemüse und Soße: Falls nötig, noch 1-2 EL neutrales Öl in dieselbe Pfanne geben. Die vorbereitete Soßenmischung hineingießen und kurz aufkochen lassen. Die Stärke-Wasser-Mischung (Slurry) langsam einrühren, bis die Soße leicht eindickt. Ca. 2-3 EL Wasser oder Gemüsebrühe hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
  6. Fertigstellen: Den blanchierten Brokkoli und den gebratenen Tofu zur Soße in die Pfanne geben. Alles gut vermischen, sodass Tofu und Brokkoli gleichmäßig von der Soße umhüllt sind. Kurz erhitzen, bis alles gut durchgewärmt ist.
  7. Servieren: Mit geröstetem Sesamöl beträufeln und optional mit Frühlingszwiebeln und geröstetem Sesam bestreuen. Sofort heiß servieren.

Notes

Tipps und Lagerung

  • Tofu-Vorbereitung: Tofu muss gut gepresst werden, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen. Das sorgt für eine bessere Knusprigkeit.
  • Brokkoli: Blanchieren Sie den Brokkoli nur kurz, damit er seine leuchtend grüne Farbe und seinen Biss behält.
  • Süße der Soße: Die Süße kann nach Geschmack variiert werden, indem mehr oder weniger Ahornsirup/Agavendicksaft verwendet wird.
  • Lagerung: Reste können luftdicht verschlossen im Kühlschrank für 1-2 Tage aufbewahrt werden. Vor dem Servieren kurz erwärmen.

Nutrition

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