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Tropische Mango Smoothie Schüssel

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Diese Tropische Mango Smoothie Schüssel bringt das Gefühl eines sonnigen Strandes direkt in deine Küche. Mit der perfekten Kombination aus frischer Ananas und gefrorenen Mango-Würfeln zauberst du in wenigen Minuten einen cremigen Genuss, der erfrischt und belebt. Die leuchtenden Farben sind nicht nur ein Gaumenschmaus, sondern auch ein echter Augenschmaus. Mit Flohsamen und Kurkuma ist sie nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und voller Ballaststoffe. Ideal als nahrhaftes Frühstück oder als Snack zwischendurch.

Ingredients

Scale

Für die Smoothie-Basis:

  • 1 Stück Ananas (frisch oder aus der Dose verwenden)
  • 200 g Gefrorene Mango (oder andere gefrorene Früchte)
  • 1 Stück Karotte (oder Süßkartoffel)
  • 150 g Joghurt (pflanzlich für vegane Option)
  • 200 ml Milch (Mandelmilch, Kokosmilch oder Hafermilch sind gute Alternativen)
  • 1 EL Flohsamen
  • 1 TL Kurkuma (optional)

Für das Topping:

  • 50 g Frische Mangostreifen
  • 30 g Geröstete Kokosnuss (vorher leicht rösten)
  • 1 Stück Passionsfrucht
  • 50 g Himbeeren
  • 1 EL Chiasamen

Instructions

  1. In einem Mixer die Ananas, gefrorene Mango, Karotte, Joghurt, Milch, Flohsamen und Kurkuma kombinieren.
  2. Die Zutaten mixen, bis die Masse dick und cremig ist.
  3. Die cremige Smoothie-Mischung in eine Schüssel gießen.
  4. Die Schüssel mit frischen Mangostreifen, gerösteter Kokosnuss, Passionsfrucht, Himbeeren und Chiasamen dekorieren.
  5. Optional: Mit etwas Honig oder Agavendicksaft für eine süßere Variante beträufeln.

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Toppings wie Nüssen oder Beeren, um jedem Bissen etwas Einzigartiges zu verleihen. Reste können in einem luftdichten Behälter bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die Smoothie Mischung kann für eine längere Lagerung bis zu 1 Monat eingefroren werden.

Nutrition

Keywords: Smoothie Schüssel, Mango, Ananas, tropisch, gesund, Frühstück, Snack, fruchtig, vegan, glutenfrei

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